月经不调怎么办？分体质调理更有效

　　月经不调是女性常见的月经问题之一。月经不调可表现为月经周期不规律、失血异常、月经持续时间异常、经期不适等。月经不调的原因很复杂。一般认为与环境因素、个人生活习惯、情绪压力、疾病和药物治疗有关。那么如何调理月经不调呢？月经不调的调整首先要分清体质，有针对性的调整，可以事半功倍！

　　月经不调怎么调理？

　　1.体质虚弱型

　　经期前，脚会浮肿，容易疲劳，腰酸背痛，食欲差，容易感冒或腹泻。几乎没有月经痛。经血呈淡红色，有时量多有时量少，呈两很分化。月经期短，如果并发贫血，月经容易来晚。新陈代谢差，水肿严重，下半身特别肥胖。

　　调理方法：均衡饮食，多做运动，增强体质。一定要吃早餐。运动不适合剧烈运动。如果你想锻炼，你较好饭后散步。

　　2.贫血类型

　　经血颜色为粉红色或淡红色，经血很稀，月经期很短。月经很晚，往往持续40多天。尽管我的月经期已经结束了，我仍然感到虚弱。

　　调理方法：不要过度用眼用脑，睡眠充足，日常饮食注意补血。每晚12点前睡觉。如果你睡不着，你可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或者其他补血的食物。

　　3.耐寒体质

　　月经一来，腹部就会觉得冷。经期疼痛比较厉害，一旦冷了会更严重，但是保暖会让你感觉更舒服。月经一般都比较晚。月经一般持续七天以上，月经血呈暗红色。

　　调理方法：为了保暖，可以穿厚贴身衣物或者袜子。不要穿裙子，因为如果下半身感冒了，经期疼痛会更厉害。建议吃温热的食物。平时可以洗澡或者泡脚驱寒。

　　另外，女性朋友经期要注意保暖，经期少吃生冷兴奋性食物。养成规律的作息，避免熬夜，保持适量的运动。学会如何缓解压力，调整心情，保持愉快的心情，对减轻经期的不适很有帮助。如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。