预防月经不调的瑜伽 4个姿势可预防月经不调

　　惠州友禾医院表示：月经不调是女性的一种常见疾病，一般是由于内分泌失调等因素导致的，这就需要大家在日常生活中通过一些方法调节自己的内分泌。瑜伽是一种非常好的调节内分泌的运动，可以有效缓解女性月经不调的症状。接下来就给大家介绍一下可以预防月经不调的瑜伽。

　　1、三角式。三角式是调节女性月经不调的最有效瑜伽方式。三角式可以刺激女性的卵巢和子宫，从而有效缓解女性内分泌失调的症状。方法为女性站好，两脚分开，与肩同宽。右脚向右转90度，身体则向右侧弯曲，右手的手掌要尽量接触到地面。将左手缓缓举起，眼睛看向左手的指尖，女性朋友应当保持这个姿势3到6分钟时间，然后还原，反方向再做一遍。

　　2、下犬式。下犬式这种瑜伽动作，可以强化女性的子宫卵巢和输卵管的功能，使子宫的血液循环加快。从而有效调节月经不调。方法为四肢着地，跪在地板上面，然后女性慢慢将骨盆提起，舒展四肢。这个时候膝盖和手肘都不要弯曲，保持这个动作10到15秒钟以后慢慢还原。

　　3、双角式。这个瑜伽体式不仅可以治疗月经不调，而且还可以有效缓解痛经的症状。方法为直立，然后两脚分开，与肩同宽。女性朋友慢慢向前下压自己的身体，把双手放到自己的脚上。这个动作需要保持15到20秒的时间。在练习的过程中，膝盖要保持伸直状态。

　　4、山式。山式是瑜伽里边最简单的动作了。方法为直立，眼睛注视前方，保持这个姿势2到5分钟以后恢复。这个瑜伽姿势虽然简单，但是可以刺激到女性的生殖器官，帮助女性朋友治愈月经不调。

　　由于女性精神压力大，生活不规律等原因，很容易出现月经不调的症状。出现了月经不调的症状以后，女性朋友可以通过练习瑜伽来缓解月经不调的症状。许多瑜伽动作都可以刺激女性的卵巢和子宫，使女性的内分泌恢复正常，月经变得规律。

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